Yoga Dynamique, Yoga doux, Contrôle du souffle
Le Yoga Vinyasa: Dynamique et fluide
Yoga moderne basé sur les principes de l’Hashtanga Vinyasa, apprécié pour l’enchaînement (FLOW) de postures dynamiques synchronisées à la respiration, il s’adresse à tous les publics.
Le travail d’alignement postural, d’ancrage, de renforcement et d’assouplissement associé à la synchronisation de la respiration favorise la connexion corps-esprit, la mobilité, la force, l’équilibre, l’endurance.
Le mental se calme, le corps se réveille pour retrouver peu à peu une harmonie globale.
Idéalement fait pour ceux d’entre vous qui souhaitent une pratique dynamique, en mouvement tout en recherchant l’apaisement de l’esprit.
Le Yin Yoga: Doux et profond
Inspiré du yoga ancestral taoïste, le Yin est un style de yoga plus doux et introspectif, accessible à tous les publics.
Complémentaire des pratiques plus dynamiques , le Yin s’adresse aussi aux sportifs désireux d’améliorer leur récupération musculaire.
La majorité des postures se réalisent au sol et sont maintenues plusieurs minutes pour un travail de relâchement profond des muscles jusqu’à atteindre les tissus conjonctifs. L’utilisation d’accessoires (sangles, briques, bolsters, coussins) permet de les adapter à ses propres possibilités.
Il constitue une réponse idéale au besoin d’ancrage, de lâcher-prise. Sa pratique favorise la libération des blocages énergétiques.
Le Pranayama :
Prana pour “énergie vitale”, Yama pour expansion et contrôle.
Le Pranayama est la discipline du contrôle du Souffle. La réalisation d’exercices de respirations vise à favoriser la diffusion de l’énergie vitale à travers le corps. Sa pratique est source de nombreux bienfaits.
Améliore la circulation sanguine, la fonction respiratoire, la concentration.
Calme le système nerveux, aide à équilibrer, gérer les émotions .
Contenu des cours
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Vinyasa Dynamique & Vinyasa doux
Mes cours de Vinyasa s’adressent aux personnes débutantes et intermédiaires qui veulent intégrer pleinement les fondements de la pratique ou re-poser des bases saines. Cette étape est primordiale pour permettre une progression sur le long terme.
La diversité des postures et de leurs variations me permet d’adapter la pratique à vos propres capacités pour évoluer à l’écoute de votre propre rythme, dans le respect des besoins de votre corps et de votre énergie du moment
Je travaille sur l’ancrage, la stabilité, la force au travers de flows puissants visant à énergiser le corps et calmer l’esprit.
De ma pratique de la danse me reste la recherche de la fluidité, de la légèreté dans le mouvement . Mes flows portent une empreinte chorégraphiée .
L’accent est également porté sur la synchronisation du mouvement à une respiration profonde qui amène progressivement à une meilleure perception de son corps, favorise la concentration et l’apaisement mental.
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Yin
Mes cours de Yin yoga s’adressent à tous.
Je conçois mes séances pour se libérer de l’urgence, de la pression. Savourer chaque respiration, chaque sensation sans chercher à les contrôler ou les modifier.
Chacun-e se confronte à l’immobilité, à l’écoute de son corps, à l’acceptation du moment présent sans chercher à forcer une posture idéale. Je mets l’accent sur l’intuition, la sensibilité pour encourager au lâcher-prise, à la reconnexion.
A chaque posture nous portons l’attention sur la respiration, le relâchement musculaire profond et l’observation de nos sensations , physiques et mentales . Chacune d’entre elles devient ainsi un moment de concentration, favorisant l’écoute de soi, ainsi qu’une plus grande conscience de son état émotionnel.
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Pranayama
J’intègre souvent à mes cours de Yin et de Vinyasa un temps dédié à un exercice de Pranayama, la discipline du Souffle. Selon le thème du cours, le besoin du groupe il peut être plutôt apaisant, énergisant, équilibrant.
Les stages que je propose tout au long de l’année sont toutefois les meilleurs temps pour profiter pleinement de ces exercices, en approfondir l’exploration, gagner en maîtrise et en autonomie dans leur pratique.
